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肥胖有哪些隐患 |
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| http://www.10month.com 文章来源：十月网 时间：2008-05-10 | |||||||||||||
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肥胖有哪些隐患？ 平时人们看见肥胖的孩子，总爱说：“这个孩子长得胖乎乎的，多健壮啊１实际上小孩肥胖不一定都是健康的。 若小孩的体重超过同性别、同年龄儿童平均体重的２０％，就称为肥胖症了。例如，１周岁的男孩体重大于１２．１千克就为肥胖症。因为，１周岁男孩的平均体重为１０千克。 那么小孩过肥有哪些隐患？ １．近年来发现成人一些慢性病，如高血压并心脏并糖尿病等可能与肥胖有关，而成人肥胖又起始于小儿时期。 ２．肥胖的小儿容易受到别人取笑，再加上不爱活动，常有自卑、孤僻和不合群等性格改变。 ３．由于肥胖，脂肪组织过多，所以，容易使皮肤皱褶加深，护理不当，局部容易潮湿，引起皮肤糜烂、炎症或产生疖肿。 肥胖儿应怎样减肥呢？ １．适当控制饮食。控制饮食的目的，是减少体内过量的糖和脂肪。小儿与成年人不同，正处在生长发育阶段，既要满足生长发育所必需的营养，摄入热量又不能超过消耗的热量。可以少吃脂肪量高、含糖多的食物，如高糖、高脂肪的点心、奶油蛋糕之类的零食。这些零食吃得过多会妨碍其它营养素的摄入。糖果之类也不宜多吃，尤其是发热量较高的巧克力。从零食上控制儿童进食过多，大概就可以控制不少过多的热量摄入。 肥胖儿特别爱吃油炸的食物，应加控制。为了充饥，可多吃含纤维的新鲜蔬菜。水果的热量也低，也可充饥。肥胖儿的饮食应是用低热能食物代替高热能食物，如以鱼代替肉，以脱脂奶代替全脂奶，以鲜菜清炖代替油炒菜等。对肥胖儿要限制晚餐，一般不要超过全天食物总量的３０％。 ２．儿童肥胖后，别人常常有意地取笑他们，使他们拒绝参加社会活动和少交朋友，也不爱参加各种体育活动，形成“越不爱活动就越胖”的恶性循环。如果不注意这些心理因素，即使注意控制了膳食，也不会产生积极的效果。这就需要家长耐心说服、鼓励肥胖儿多活动，加强体育锻炼，增加热能的消耗。要设法帮助孩子克服多睡、不爱劳动的习惯，可多带孩子外出活动，这样既能消耗热能，又可避免食物引诱。 查看网友对肥胖有哪些隐患的评论 相关文章：
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