孕妇活动时应注意事项

日本的佐佐木等认为，在妊娠初期从事一般的游泳和吸氧健身等运动是没有问题的，而且有利于放松精神。但学且做剧烈运动。国内有人认为，孕妇做水中健美操，有利于母体和胎儿。

孕妇最好不乘坐飞机以免诱发早产。因为乘坐飞机的恐惧、紧张，晕机产生的呕吐，空中气流产生的颠簸或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫缩，诱发早产。所以，为了孕妇的健康，为了优生和婴儿的健康，妊娠晚期的孕妇请慎重乘飞机。

一般来说，孕妇不宜出远门，若要外出旅行应做好充分准备，小心照料自己和腹中的胎儿。美国的一家旅游杂志曾提出了孕妇旅行十项注意事项，今摘介于下，以供孕妇万一外出时参考。

（1）行前务必与医生联系，让医生了解整个行程计划，并请医生提出建议。医生也要了解你可以携带哪些药物，并给你一些旅游目的地有关医疗卫生状况的信息。

（2）怀孕中期较适宜旅行。将旅行时间安排在怀孕的第4到第6个月之间，最为安全妥当，因怀孕初期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。另外，怀孕初期易于流产，末期可能早产，也是原因之一。

（3）不到医疗落后的地区。确何在发生紧急意外情况，能获得妥善的现代化的医疗服务。

（4）不前往传染病流行地区，以防对胎儿造成危害。

（5）充分准备行李。除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，以便乘车时使用。

（6）旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦，行程安排不要紧凑，应有充分的休息，避免不当的压力焦虑。

（7）长距离旅行，以搭飞机为宜。

（8）要求坐走道的位置。以便起身走动，最好每隔15分钟走动几圈，防止腿部静脉曲张。

（9）切记系上安全带。

（10）小心旅行时的饮食，避免生食和非罐装饮料。

此外，在怀孕初期，要少看电视，以防引起流产或早产，导致胎儿畸形。特别是在怀孕1-3个月，看电视对胎儿健康的危害更大。

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