常吃快餐的准妈妈如何注意营养？

如果你是经常需要外出工作、忙碌而不得不吃快餐的准妈妈，可能会疏于摄取完善的营养，建议每天补充下列现成的营养品，以补足饮食的欠缺。

鸡精

常常外出就餐或者是偏食的准妈妈每天可以补充1～2瓶鸡精，它含有蛋白质、氨基酸、矿物质以及微量元素，可以增进新陈代谢、促进产妇乳汁分泌、帮助铁以及营养剂的吸收。鸡精是食品，所以在食用上并无太大的限制，准妈妈们可以自行品尝选购。

钙片和铁剂

钙能够促进心脏的收缩和血酸的形成，如果缺钙，会使骨质流失，造成骨骼酸痛、腰痛等症状。成人每天需要的钙在500毫克以上，而孕妇对钙的需要量为成人的两倍，约1000毫克以上。孕妇若需要服用钙片，可先请教医师以及药剂师，千万不要服用过量。

铁是人体中相当重要的元素，是参与造血的重要物质，在体内供给各细胞氧气，促使人体各功能活跃，增强对抗疾病的抵抗力。铁剂能够治疗及预防缺铁性贫血、促进发育、增强体力减轻疲劳。孕妇在使用铁剂时，要先咨询专科医师，并清楚服用方法和服用剂量。

维生素

如果你是偏食的准妈咪，建议补充维生素，才不会让你的小宝贝营养不足。怀孕初期（1～3个月）的你需要补充蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠以及维生素a。怀孕中期（4～6个月）需多补充锌、镁、碘、锰等微量元素。怀孕后期要多补充铁、铜、锌及维生素b6、b12。每天早上可以补充维生素合剂，可提供人体所需的营养。

在服用维生素之前最好先请教专科医师，并遵照医师或外包装盒上的建议服用量剂来服用，千万不要过量，如果服用后有不适状况，要及早去医院请教医师。

妈妈奶粉

现在的超市里，只要你稍加留意就会找到标有“准妈妈奶粉”的盒装或筒装奶粉。

妈妈奶粉是怀孕及授乳期妇女的营养补充品，它对孕妇及宝宝有三大好处。

妈妈奶粉含有热量、维生素b2、烟碱酸，可以提供所需的营养。

而蛋白质、维生素b6、生物素、叶酸、锌等可以协助身体组织进行修复和构造，帮助胎盘发育，促进胎儿的生长与发育。

含有钙、磷、维生素d、维生素c、维生素a等，能促进骨骼发展。

准妈妈们不妨向专业医师咨询，多做些比较尝试，选购自己喜爱的味道与品牌。