孕前准备 \| 怀孕征兆 \| 生男生女 \| 孕前禁忌		孕妇保健 \| 饮食营养 \| 产前准备 \| 产后护理
婴儿护理 \| 常见疾病 \| 胎教早教 \| 宝宝成长		两性健康 \| 不孕不育 \| 寻医问药 \| 孕事新闻
怀孕280天 \| 怀孕40周 \| 人工流产 \| 专家答疑		孩子起名 \| 减肥瘦身 \| 美容美体 \| 美食菜谱

请输入关键字：

热门搜索：宝宝起名婴儿起名

　您当前的位置：十月网 >> 资讯 >> 孕妇该怎样营养自己

孕妇该怎样营养自己

　精选文章

·怀孕孕妇起名胎教
·B超分娩人工流产
·怀孕症状十月怀胎
·生男孩剖腹产
·新生儿妊娠呕吐
·胎儿成长发育全过程
·判断怀孕重要的征兆
·生男生女与胎梦
·选择最佳怀孕时期
·孕妇护理知识大全
·月子常犯的错误
·明星怀孕不忘秀
·孕妇常见疾病预防
·新生儿常见疾病防范
·预产期的计算方法
·水下分娩[视频]

　好孕许愿墙

　常用工具

·万年历查询
·妇女安全期测试
·子女血型推算
·预产期计算
·清宫生男生女推算表
·排卵期怎么计算
·如何自测怀孕
·怎样看B超检查单
·正常胎动是怎样的
·怎样没有妊娠纹

　精彩推荐

·解开生日密码
·Flash影音中心
·孕妇图片
·周公解梦
·星座解析
·流行歌曲点播

　精彩推荐

http://www.10month.com　　　文章来源：十月网　　　时间：2008-04-28

阴道松弛产后阴道修复连衣裙孕妇装减肥防晒霜儿童玩具女鞋热销包包婴儿奶粉育儿博客

孕期营养须知
一生中成长最快的阶段，是在母体内的胎儿时期，而胎儿所需的营养又全依赖母体所供给。孕妇基于本身及胎儿的双重需要，必须重视孕期营养。

医学专家建议：体重正常的孕妇，至临产前应比原先的体重增加10～12公斤，各期分配如下：

初期（1～3个月）1～2公斤
中期（4～6个月）5～6公斤
后期（7个月～生产）4～5公斤

孕期营养标准
●热量：增加150～330千卡。
●蛋白质：增加10～20克，主要增加动物蛋白。
●钙质：每天喝1～2杯牛奶，以补充钙质。
●铁质：为了预防贫血，需适当补充铁。
●维生素及叶酸：可预防及减少胎儿的脑及脊髓缺陷，于怀孕前6个月和怀孕期头3个月即应分别开始增加。

孕期饮食禁忌
●绝对禁烟、酒、咖啡、浓茶。
●避免吃脂肪过高的食品，如油炸食品等。
●禁食含盐过高的食物，如罐头、豆腐乳等。
●少用刺激性佐料，如辣椒、咖喱等。
●少吃只供热量而无营养价值的食品，如巧克力、汽水等。

害喜时的饮食注意事项
●少量多餐，减少空腹时间。
●早上起床前先进食，最好吃干淀粉食品。
●酸味太浓和蜜饯易引起呕吐，应避免。
●保持充足的睡眠、心情愉快、安排适当的活动可转移注意力。

查看网友对孕妇该怎样营养自己的评论

相关文章：

·孕妇食谱
·生男生女
·怀孕征兆
·婴儿起名
·人工流产
·生男孩
·坐月子
·剖腹产
·孕期房事
·B超检查

·家庭教育
·预防接种
·怀孕40周
·分娩
·十月怀胎
·孕妇食谱
·新生儿护理
·补血
·妊娠高血压
·早产

·高潮
·妊娠呕吐
·发热发烧
·孕妇痔疮
·孕期便秘
·补铁
·孕期睡眠
·小儿腹泻
·肝炎孕妇
·小儿痢疾

·胎儿成长发育全过程(组图)
·清宫生男生女推算表
·生男孩的秘诀
·生男生女与胎梦
·女性外阴图
·怀孕后的夫妻性生活
·判断怀孕重要的征兆
·怀孕16天验血可知胎儿性别
·怀孕多久可知胎儿性别？
·正常胎动是怎样的

　影音中心儿歌 flash小游戏童话故事胎教音乐


我的小马车	我的好妈妈	乌鸦喝水

聪明的小花猫	聪明的小鸭子	猴子捞月

　育儿博客


三月梧桐	添添向上	卓闻	家有朵佳	轩逸一男

孕前准备 \| 怀孕征兆 \| 生男生女 \| 孕前禁忌		孕妇保健 \| 饮食营养 \| 产前准备 \| 产后护理
婴儿护理 \| 常见疾病 \| 胎教早教 \| 宝宝成长		两性健康 \| 不孕不育 \| 寻医问药 \| 孕事新闻
怀孕280天 \| 怀孕40周 \| 人工流产 \| 专家答疑		孩子起名 \| 减肥瘦身 \| 美容美体 \| 美食菜谱