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提高免疫力 为感冒设防 |
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| http://www.10month.com 文章来源：十月网 时间：2008-04-12 | |||||||||||||
冬季，昼夜温差大、天气变化快，缺乏自我照顾能力的孩子是感冒的高发人群。近日，记者走访了成都市儿童医院和各大医院的儿科门诊，发现门诊中感冒患儿明显增多，而且不少患儿是反复感冒。其实，家长在日常生活中就应该注重孩子免疫能力的提高，为孩子筑起一道抵御疾病的防线。 免疫力低孩子易感冒 同样的生活环境，为什么有的孩子很容易感冒，甚至反复感冒，而有的孩子却很少感冒？专家指出，根本的差别在免疫力上。免疫力好比人体的一把保护伞，可以帮助机体抵御病菌的侵袭，保证机体的正常活动。当人体免疫力降低时各种外界有害微生物如细菌、病毒、支原体等就容易由上呼吸道侵入人体引发感冒。其实，在患上感冒之前，机体已经与病原体经历了相互斗争的过程感冒症状正是机体免疫力在与病原体对抗中处于下风的信号。所以，在同一环境中免疫力差的人就特别容易感冒。营养专家、东南大学公共卫生学院孙桂菊博士分析：让孩子远离感冒，应该从提高机体免疫力入手，为孩子筑起一道抵御疾病的防线。人体的免疫力虽然大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会对免疫力产生影响。 重视营养素的吸收 营养与人体免疫有着密切的联系，家长可通过合理的膳食搭配、均衡补充营养的方法来帮助孩子提高免疫力。重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等食物，均是与提升免疫力有关的食物。而过量的脂肪、精制糖、酒精，则会减弱免疫细胞的功能、抑制其它营养素的吸收。在易感冒的季节，要给孩子补充一些复合维生素。身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素、各类免疫细胞的数量与活力，都与维生素密切相关。 好睡眠提高免疫力 睡眠与人体免疫力也是密切相关的。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家的研究也表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯，临睡前，喝杯牛奶，再吃2片维生素。牛奶可起到安睡的作用，而维生素搭配牛奶服用，能帮助牛奶中的营养物质全面吸收。著名的心血管专家洪昭光教授在《登上健康快车》一书中就牛奶的饮用建议：睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这样孩子不但身高、体重好，而且抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。 蹦蹦跳跳体质增强 物质生活水平提高了，孩子的运动量却减少了，乘车多走路少、室内活动多而户外活动少。“小胖墩儿”、“小豆芽儿”、近视儿童也随之越来越多，孩子的身体素质也下降了。适量的运动可以有效增强孩子的免疫力。试验表明：每天运动30—45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力明显提高。建议家长们每天给孩子留出一定的运动时间，让孩子的体质在蹦蹦跳跳中得到增强。(小辉整理) 查看网友对提高免疫力 为感冒设防的评论 相关文章：
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