职场妈咪如何安度十月怀胎期 |
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| http://www.10month.com 文章来源：十月网 时间：2008-04-07 |
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既要坚持工作，又要考虑到腹中胎儿的健康发育，职业女性如何克服怀孕带给你的各种不便，顺利地度过这个职业生涯中的“两难时期”呢？下面就给你介绍一些过来人的经验之谈，也许会对你有所帮助。孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：1、 一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。2、 切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。3、 如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。4、 另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。孕2月：这是最容易流产的时期'需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：1、 如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。2、 如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。3、 怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。4、 要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。5、 办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。6、 由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。7、 集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：1、 千万不要持重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。2、 保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。3、 空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。4、 多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。5、 如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。6、 在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。孕4月：胎盘发育完全，流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期。现在要注意：1、 这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果。但要注意吃东西的时候，别影响其他人工作。2、 如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。1、 高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作。同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。2、 参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，你一定做好了迎接宝宝的一切准备。祝你生一个健康、聪明的宝宝。
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