少食多餐比饿肚子好

　　在班里块头最大的东俊曾经为了减肥而每天不吃早饭，每天早上都以“没有时间”、“快要迟到了”为由匆忙离开家。

　　就这样过了一个月，称体重一看——这是怎么回事?不但没有减下来，反而胖了两公斤！明明比平常少吃了一顿，为什么体重还是上升了呢？

　　为了减肥而不吃早饭，这样一来，午餐和晚餐就会多吃。因为晚上睡觉的时候，只有具有促进脂肪堆积作用的胰岛素不休息，所以晚餐多吃很容易产生脂肪堆积。

　　你知道日本的相扑选手们是怎么增肥的吗？

　　他们不吃早饭只吃午饭和晚饭，或是不吃早饭、午饭，晚饭一次吃很多，这样一来，在很短的时间内，很快就会堆积很多脂肪。

　　相反，健美选手们把一日三餐分成小份来吃，甚至分成六次吃。

　　虽然是少食多餐，太常吃也不太好。餐与餐之间的时间如果间隔太少，身体没有分解脂肪的时间，也很容易储存脂肪。

　　因此，对于成长中的孩子们来说，最适合的方法是一日三餐，再加一到两次点心。

　　吃饭之前，先告诉自己不要吃太多，以“吃八分饱”为原则。

　　这样一来，再想吃也会在适当的时候停下来，虽然有点舍不得。

　　最好是在早饭过后五个小时吃午饭；午饭过后六个小时吃晚饭。点心最好是一天两次，不要吃热量太高的快餐食品，因为它有相当于一餐或是比一餐还高的热量。如果一定要吃甜食，在晚饭之前吃少量的蛋糕、糖果或巧克力是可以的。吃太多甜食对身体不好，但是在晚饭之前吃一点，可以分解变成大脑能量的来源——葡萄糖，给身体增添活力，也有助于晚餐时慢慢进食。

　　还有一点！不规律的用餐时间也是不好的。

　　减肥是要减少脂肪量。一次吃的量太少，能量就不够，为了补充能量，身体的脂肪就会开始活动，这就是减肥的过程。所以，正确的减肥方法是利用适当的饮食和运动，将脂肪有规律地消耗掉。如果你也是个想减肥的小朋友，一定要有正确的减肥方法哦！