孩子过胖应该怎么减肥

　　生活中，孩子过胖已经引起了部分家长的警惕，他们害怕孩子长大后仍然肥胖并因此影响体格生长和心理受到伤害。对此，作为儿童保健医生，我感到十分欣慰，因为这是多年来健康知识大力普及的结果。

　　孩子已经过胖了怎么办？孩子不同于大人，他还处在生长发育的时期，所谓“减肥”是指用多样的、平衡的、适量的现代饮食观去指导进食；用行为矫治的方法帮助孩子改变不 良的进食行为和习惯；用计算过的运动处方指导孩子的有氧运动，燃烧掉过多的脂肪。注意，这一切都应该在专业医生的指导下进行。

　　孩子“减肥”绝不能想当然地进行，有些方法对成人尚且不适宜，更何况用于儿童呢？

　　儿童减肥禁忌：

　　(1)短期快速减肥，比如3个月内减掉体重10%以上。

　　(2)任何形式的饥饿疗法。实际上，当细胞水平出现饥饿时，本人可能还没感觉到饿，但脂肪细胞的合成已经增加了。

　　(3)服用任何减肥食品、饮品、药物。

　　(4)采用手术或物理方法减肥。

　　最好的方法是科学合理地从预防肥胖做起。新的观念告诉我们，预防儿童肥胖要从孕前准备开始，夫妻双方在决定要孩子之前，先要调整好自己的身体和心理状态。在怀孕期间，孕早期要处理好孕吐；孕中期要注意均衡膳食；孕末期要控制体重，避免增加过快。孩子出生后，在液体食物喂养阶段要避免过度哺喂；添加泥糊状食品阶段，要避免过早地或过晚地添加辅食，不要以为吃得越多越好，添加一顿辅食要同时减去一顿奶；到了幼儿固体食物喂养阶段，一日3餐2点2顿奶要合理安排，注意食物的营养密度要够，搭配要合理。如果父母有一点营养学知识，能做到在营养计算指导下的总量控制那就更好了。

　　生命在于运动，保持体重也离不开运动，在控制一日入量的同时安排好运动同样具有重要的意义。