了解体质针对性保健养生

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　　你是属于何种体质？

　　要知道自己属于哪种体质，就要从气、血、水(津液)三种生命能量来看，找出自己的体质，才能针对该体质进行改善。

　　气

　　詹金淦表示，气是身体的一种机能，它能使身体发生一切动能，气也就是生命活力的源泉，人的全身都有气的存在，如果气的运行紊乱，就会失去艰苦，假如气不足，人体也会生病，所以气在疾病的预防、治疗与促进健康上，成为极重要的关键。

　　气虚体质

　　身体状况：免疫力不好容易感冒，身体易疲倦，脸色泛白，食欲不振，集中力低，胃肠常出问题，没有精神。

　　改善方式：怕冷的人冬天可吃高热量的食物，如牛肉、羊肉、黄芪、当归、肉桂、剩姜、胡椒等。不过因为体质的关系，吃了容易上火，所以最好由医师诊断后 ，再用药调配。此外，感冒或身体有发炎症状时，切忌食补，身体受凉、受风寒时，要将病驱除提外，食补反而会让寒气闷在体内，以至形成其他病变。

　　建议药膳：黄芪大枣粥

　　材料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。

　　做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米一同熬煮，再放白糖即可。

　　功效：益气补虚。黄芪补气固表，大枣补益脾胃，白米补中益气，健脾和胃。气虚或手足麻木者可当早餐食用。

　　血

　　血是经脉中流行的红色液体，血在气的推动下，内至五脏六腑，外达皮肤、筋骨，可提供营养给细胞，并具有滋润身体功用。

　　血虚体质

　　身体状况：血虚的人容易贫血、脸色不佳、指甲苍白，肌肤易粗糙，头晕眼花，头发较无光泽。

　　改善方式：可使用四物汤、八珍汤、归脾汤、当归补血汤等药方来改善症状。

　　建议药膳：当归煮鸡蛋

　　材料：当归10克，鸡蛋2个，白糖适量。

　　做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放入白糖即可。

　　功效：可在早晨空腹食用，具滋阴补血之效。当归可补血活血，鸡蛋能滋阴养血，二者配合使用，有较好的补血效果。提醒妈咪。治血虚并无滋养肌肤、治疗经脉之麻木、冰冷、皮肤发痒等功用。

　　水(津液)

　　中医将唾液、泪水、汗水等滋润身体的体液称为水(津液)，如果水有太多、不足或停滞的现象，就易引发疾病。

　　水毒体质：

　　身体状况：水分摄取过多或代谢不佳，就没办法代谢出去，容易出现浮肿，也会有畏冷、没吃东西却易发胖的情况产生。

　　改善方式：适度的运动才能促进身体新陈代谢，而饮用六君子汤药方也可帮助代谢水毒体质。

　　建议药膳：四神汤

　　材料：茯苓10克、苡仁10克，山药10克，芡实10克。

　　做法：将上述药材先以清水浸泡后，炖煮至熟烂即可食用。

　　功效：可于早晨空腹食用，具利水健脾之效。茯苓、苡仁可利水渗湿健脾，山药可益气健脾，芡实能健脾燥湿，四者配合使用，有较好的利水健脾效果。可以改善水分代谢不良。

　　穴道按摩可保健养生？

　　常常按摩足三里(外膝眼下四指幅处)，有助于肠胃消化系统之正常，而几乎所有的妇科疾病都可配合按摩三阴交穴(脚踝两侧往上四指处，内为三阴交，外为三阳交)来获得改善，如：月经不调、痛经等。金表示，在按摩穴道时候除了事先要修整指甲外，按摩时手掌要暖和、力道需适当，且不宜过饿或过饱，按摩时间以空腹30到60分钟以上较佳，最好的时间为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。

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