孕产妇保健须知 |
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| http://www.10month.com 文章来源：十月网 时间：2008-01-08 |
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一 日常生活注意事项
1.避免攀高，举重或提重物；2.除医嘱外，避免服用任何药物；3.鞋类穿著以舒适、行动方便为原则；4.房事以适度为原则，有腹痛或出血时应避免；5.操持家事不宜过度劳累；6.条件许可下可进行适度的运动；7.衣著应宽松舒适，质料以吸汗为宜；8.需充分休息与睡眠，中午宜小睡片刻；9.尽量避免长途旅行。
二 产前检查的时间
1.怀孕期间身体容易有异常的变化，所以应定期至卫生医疗机构检查；2.怀孕28周内每四周检查一次；3.怀孕29周至36周各二周检查一次；4.怀孕37周至40周每周检查一次；5.整个怀孕过程，理想的产前检查为十五次。
三 口腔卫生
A 怀孕期间因下列原因引起口腔病，需特别注意口腔卫生。
1.怀孕期唾液成酸性且带黏性；2.饮食习惯及饮食次数增加，易残留食物；3.疲倦、懒散而疏於口腔清洁工作；4.生理上的变化，牙龈组织容易肿胀出血
B 如何做好口腔卫生
1.进食後一定要刷牙及用牙线；2.呕吐後也应用牙线或刷牙；3.为避免恶心，後牙区最後才清，同时满慢慢吐长气以降低恶心的反射；4.怀孕期、中期各作一次口腔检查，以变早期发现异常并早期治疗；5.发现任何牙齿问题，立即找牙科医师诊治。
四 出现下列危险征象，应立即就医
1.阴道流血，无论量多或少；2.面部及手指、小腿浮肿；3.延重而持续性的头痛；4.视力膜糊；5.腹部疼痛；6.很厉害的呕吐，而且持久；7.突然发烧及畏寒；8.阴道突然有液体流出；9.尿量减少；10.体重增加太快；11.胎动明显减少或消失。
五 烟酒对胎儿的影响
吸烟时烟草中的尼古丁及一氧化碳会经过胎盘而影响胎儿的发育。吸烟孕妇容易因胎盘剥离 妊娠出血 早期破水 导致生产早产儿或体重不足和死胎之可能性增加且其新生儿死亡率高於不吸烟妇女，一般而言，怀孕吸烟的妇女产下的婴儿体重低於未吸烟之妇女约200公克，且吸烟量愈大，胎儿体重愈轻且易造成生理、智力、行为成长迟滞，且有较高之支气管炎、肺炎、甚至癌、尼古丁、中毒死亡之危险性，故吸烟孕妇为了宝宝的健康应立即戒烟。此外，环境中的二手烟也会经由母亲而对胎儿产生危害，故孕妇应避开二手烟的环境。
酗酒可能生下有问题的婴儿，如体重较轻、智能发展迟缓、先天畸型等。
六 怀孕期每日饮食建议表
五大类食物
成年女性基本量
怀孕前期
怀孕後期
说
明
水果
2 个
2 个
2 个│
每个如中型橘子一个(100公克)或香蕉一根
油脂
3 汤 匙
3 汤 匙
3 汤 匙
每汤匙15公克 一般於炒菜用以足够
蔬菜
3 碟
4 碟
4 碟
每碟约3两煮好後约半饭碗应有一半是深色蔬菜
饭
3-4,5碗
3-4,5碗
3-4,5碗
饭一碗(200公克 )或中型馒头一个土司面包4 片 可以面食 甘薯玉米等同类食物代替
肉
鱼
豆(腐)
蛋
奶
1 两
1 两
1 块
1 个
1 杯
1.5 两
1.5 两
1 块
1 个
2 杯
1.5两
1.5 两
1 块
1 个
2 杯
每份肉 鱼(去骨)1 两 豆腐一块100公克 牛奶或豆浆一杯240c.c 如果一样少吃 应选另一样代替
七 孕期体重的控制
怀孕期间的体重会逐渐的增加，初期增加1-2公斤，中期後每周增加 0.5公斤。整个孕期增加10-14 公斤最理想，若怀孕期间体重增加很少者，不宜於末期急速增加体重，应请教医生、营养师做适当的增重计划。
八 产後住院应注意事项
1.要有充足的休习和睡眠，以利身体复原；2.摄取足够的营养，不必忌食，应与一般成年人每日由五大类食物均衡摄取原则相同，补充足够的水份如开水、牛奶、汤类等；3.要注意外阴部的清洁 勤换卫生棉；4.每个必须沐浴(不宜盆浴) 以维持皮肤正常的排泄功能。
九 产後检查
产後检查是要了解产妇的子宫及其它生殖器官是否恢复，应在生产四至六周施行。
十 哺乳妇营养需要
哺乳妇营养摄取情形将影响乳汁分泌与品质，故应特别注意。
在营养摄取方面应考虑的原则如下：
1.多吃高蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、奶类、大豆制品等；2.各类食物都应摄取，如蔬菜类、水果类、肉类等，不宜仅限於某种食物如麻油鸡；3.食量应增加，不用限制餐数，但宜少量多餐；4.避免吃刺激性不易消化的食物；5.每日摄取1000-3000c.c的水份(汤、牛奶、白开水)等。
十一 母乳的哺喂
(A)促进乳汁分泌的方法有1.分娩後尽早哺喂母奶；2.除喂母奶外 避免以牛奶补充；3.依婴儿的需要采弹性哺喂母奶；4.当宝宝不在身边时 可用手或挤奶器将乳汁取出并将乳汁冰存起来留给宝宝吃；5.正确的吸奶方式及喂奶姿势；6.喂奶前按摩轮乳窦；7.多喝牛奶 汤水或进食发奶食物 例如 猪脚炖花生、鱼汤等高蛋白食物；8.每天充足的睡眠及愉快的心情。
(B)奶胀的预防及处理
1.新生儿出生後即刻的吸母奶，并经常的喂奶，不另添加牛奶，不让新生儿口含奶嘴；2.按摩轮乳窦挤出一些奶水 使乳房柔软後在让婴儿吸吮 若有硬块 则热敷後在让婴儿吸吮；3.有时让婴儿变换姿势吸奶；4.母亲穿戴合适的胸罩支托。
(C)哺喂母奶辅助用物之介绍
选择合适的哺喂母奶辅助用物，可以增进你成功的哺喂母奶
1.挤奶器 当你外出上班或其它母子分离的情况时，可以利用挤奶器先收集乳汁储存於冰箱内，再给宝宝喂食。市售的挤奶器种类很多，有间歇式电动，一般电动手拉式等。2.乳头保护罩 当怀孕二十八周起可穿戴乳头保护罩於胸罩内，以矫正凹陷的乳头，产後哺喂发生乳头破裂、发炎、疼痛时，乳头保护罩可隔离伤口与衣服磨擦。乳汁流出时也不会渗湿衣服。3.防溢乳垫 胸罩内衬放入防溢乳垫 可吸收渗出的乳汁，市售的防溢乳垫有可洗及丢弃式两种。4.喂奶胸罩 当怀孕和哺乳时，穿著合适的支撑性胸罩是必要的，在形式上大致有两种：一种是分开一小盖子拉下後婴儿便可吸吮奶头，另一种是两边於前方敞开的型式。5.喂奶服装 由於衣服的特殊设计，穿著喂奶隐密性高不会暴露乳房，因此不易被人察觉，有哺喂母奶专用上衣及怀孕，授乳两用的洋装，可用於正式场合喂奶。
十二 家庭计划(A)各种避孕方法简介适用间隔生育的避孕方法1.子宫内避孕器--是由阴道推送子宫内，以阻止受精卵著床。在产後六星期左右恶露以乾净，尚未有性交前装置 若要等第一次月经来潮时再装置者，则在满月後宜先使用保险套或其它避孕方法，否则很容易又再怀孕；
2.口服避孕药--是由动情素 黄体素等女性贺尔蒙所合成的药丸；
3.保险套--是由乳胶制成的一种非常薄的圆柱形的袋状物，为男性普遍使用之避孕方法 每次性交都需使用不可等到快要射精时才套上。
(B)永久避孕
分为男性输经管结扎及女性输卵管结扎两种。如果在生产前或生产住院中已下定决心不再生育，可与医护人员连络，利用产後顺便结扎。
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