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妇女怀孕之后，应学习一些自我临护的方法，这样可以随时掌握胎儿的情况，如发现异常可立即到医院治疗。现将自我临护的具体方法介绍如下。
一、临护宫底升高情况。在腹部掌握三个标记，它们是耻骨上缘、肚脐及胸骨剑突(心窝下)。妊娠2个月时，在腹部还摸不到子宫的底部；妊娠3个月时，可在耻骨上缘触摸到一个半圆形的隆起的宫底；妊娠4个月，宫底可上升到耻骨和肚脐之间；妊娠5个月时，宫底在肚脐下边两横指宽的地方；妊娠6个月时，宫底在肚脐水平位置；妊娠7个月时，宫底到肚脐上三横指宽处；妊娠8个月时，宫底在肚脐和剑突之间；妊娠9个月时，宫底可达剑突部，妊娠10个月时，宫底反而下降一些，因为此时胎头已降入骨盆内，孕妇感觉稍舒服一些。当自己和亲人触摸宫底时，事先要排空小便，平卧床上，坐势或站势都不行。如果按妊娠月份数，宫底上升达到上述高度，一般说来胎儿大小是正常的。
二、听胎心音。听胎心音可以观察胎儿在子宫内生活得是否正常，特别是对有妊娠中毒症、高血压、肾病及子宫发育迟缓、胎盘功能不全的妇女，用这种方法判断胎儿的情况比较可靠，正常的胎心音每分钟120～160次。如果胎儿在宫内缺氧，早期表现为胎儿心音增快，晚期则成心音不规则，减慢或消失。孕妇在家听胎心音可让丈夫或其他亲人将耳朵直接贴在孕妇的腹部，便可听到如有钟表样的“嗒嗒”声响，有条件者还可用木制听筒，每日2～3次，并记录下来以作比较。
三、计胎动数。胎儿在子宫内活动是胎儿情况良好的表现。一般怀孕4个月(18周)左右，便可感到有胎动现象。上午胎动多一些，午后胎动少一些，正常情况下胎动差别比较大。
由于胎动计数是一种主观感觉，受孕妇的敏感性、文化程度、工作性质、羊水的多少以及腹壁厚度因素的影响。因此，孕妇要细心体验，学会正确计胎动数，以供产前检查的医生参考和分析。
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