瘦身，从坐月子开始（二）-十月网

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荷叶知母茶

材料荷叶15克法半夏20克茯苓20克陈皮15克甘草5克生姜3片知母15克

做法将上列药物加水1 000毫升，饭前服用。

功效

荷叶-治肥胖，久服令人瘦。

半夏-化痰燥湿。

茯苓-健脾利湿。

陈皮-理气化痰。

生姜-利水消痒。

甘草-调合诸药。

知母-清热泻火，滋阴润燥。

此药茶对于产后虚胖有效。

产后瘦身素食套餐

适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。

功效：低热量且营养丰富。

一号套餐早餐早餐晚餐大米稀饭半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满番茄烧豆腐 1份烤素鸡 1份炸酱面 7分满烩豆肠 1份栗子吐司 1份胡萝卜炒西胡 50克   素烧三菇   1份   广式泡菜 1份油菜

   50克   炒菜花

1份炒菠菜

   1份牛奶

   1杯

蔬果

1个   葡萄

10～13颗

二号套餐早餐午餐晚餐粗面馒头半个米饭 7分满粗粮饭 7分满胡萝卜炒豆包 1份鸡蛋豆腐 1份芋头烧鸡 1份粉蒸素肉 1份蒸菜卷 1份竹笋 50克生菜沙拉 1份芝麻荠菜 1份苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克无糖豆浆 1杯樱桃 6颗木瓜 1/3个

食物功效

米饭·粗粮饭·粗面馒头

提高身体基础代谢速度，富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素，帮助肠胃蠕动、预防便秘。

鸡蛋豆腐

豆腐是黄豆制品，富含蛋白质、钙质和异黄酮素，有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素，可预防老化。

栗子烤吐司·芋头烧鸡

富含丰富的蛋白质和糖类。

烤素鸡·烩豆肠·粉蒸素肉·胡萝卜炒豆包·蒸菜卷

素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品，富含蛋白质。胡萝卜富含维生素，可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。

无糖豆浆

高品质的蛋白质来源，含有丰富的雌性激素。

素烧三菇

富含维生素、钾、铁和纤维素。

广式泡菜

纤维含量丰富、热量低有饱足感。

炒菠菜

富含维生素B、纤维素，也有补血功效。

生菜沙拉

热量低、高纤维有饱足感。

葡萄

助消化，补血利尿。

苹果

补血，助肠胃蠕动。

木瓜

帮助消化和排便。

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