孕育宝宝,就来十月网  十月怀胎网 | 母婴用品商城 | 孕妇须知 | 育儿博客 | 母婴论坛 | 许愿墙 | 宝宝起名 | 母婴服务 | 影音中心  
孕前准备 | 怀孕征兆 | 生男生女 | 孕前禁忌 孕妇保健 | 饮食营养 | 产前准备 | 产后护理
婴儿护理 | 常见疾病 | 胎教早教 | 宝宝成长 两性健康 | 不孕不育 | 寻医问药 | 孕事新闻
怀孕280天 | 怀孕40周 | 人工流产 | 专家答疑 孩子起名 | 减肥瘦身 | 美容美体 | 美食菜谱
请输入关键字: 热门搜索:宝宝起名 婴儿起名
 您当前的位置:十月网 >> 资讯 >> 冬季减肥专家说理

冬季减肥专家说理

 精彩奉送
 精选文章
·怀孕 孕妇 起名 胎教
·B超 分娩 人工流产
·孕妇装 防辐射孕妇装
·胎教早教
·怀孕症状 十月怀胎
·生男孩 剖腹产
·新生儿 妊娠呕吐
·胎儿成长发育全过程
·判断怀孕重要的征兆
·生男生女与胎梦
·选择最佳怀孕时期
·孕妇护理知识大全
·月子常犯的错误
·明星怀孕不忘秀
·孕妇常见疾病预防
·新生儿常见疾病防范
·预产期的计算方法
·水下分娩[视频]
 孕妇须知
 好孕许愿墙
许愿墙
 常用工具
·万年历查询
·妇女安全期测试
·子女血型推算
·预产期计算
·清宫生男生女推算表
·排卵期怎么计算
·如何自测怀孕
·怎样看B超检查单
·正常胎动是怎样的
·怎样没有妊娠纹
 精彩推荐
·解开生日密码
·Flash影音中心
·孕妇图片
·周公解梦
·星座
·流行歌曲点播
 精彩推荐

http://www.10month.com    文章来源:十月网    时间:2007-8-1


阴道松弛 产后阴道营养修复 连衣裙 孕妇装 减肥 防晒霜 儿童玩具 女鞋 热销包包 婴儿奶粉

一年四季都可以减肥,为什么要选择冬天呢?你有没有感觉到,人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事的你,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为你冬天的最爱。但是,过不了多久,你就会发现,怎么没吃多少肉还是长胖了。


而且,冬季人处于寒冷状态中,人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时。


既然在冬季减肥,减肥战术就要量身定制了,专家概括为饮食锻炼两手抓,效果才明显。


饮食的标准三低三高


三低是低油、低盐、低糖。


低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。


三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。


高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。


运动的选择:


专家认为,冬季肌肉处于紧缩状态,很容易受伤,所以运动时需要多加注意。女性多以中强度的跳操、踩自行车、跑步机上快走为主。而男士则以有氧器械为主,偏重耐力训练而不强调力量训练。每组训练不应超过40分钟,中间要休息10分钟。



查看网友对冬季减肥专家说理的评论

相关文章:

  • 洗血不能用来减肥
  • 为什么不可盲目减肥
  • 如何预防生育性肥胖
  • 产褥感染的危害及预防
  • 做个健康快乐的妈妈
  • 消除背肩部脂肪
  • 裸体减肥 健康勇气N个理由
  • 胖子高原减肥效果好
  • 谨防“月子病”
  • 产妇应如何坐月子
  • 版权声明】【加入收藏】【打印此文】【关闭页面
     孕妇须知  孕妇保健
    ·孕妇食谱
    ·生男生女
    ·怀孕征兆
    ·婴儿起名
    ·人工流产
    ·生男孩
    ·坐月子
    ·剖腹产
    ·孕期房事
    ·B超检查
    ·胎儿成长发育全过程(组图)
    ·清宫生男生女推算表
    ·生男孩的秘诀
    ·生男生女与胎梦
    ·女性外阴图
    ·怀孕后的夫妻性生活
    ·判断怀孕重要的征兆
    ·怀孕16天验血可知胎儿性别
    ·怀孕多久可知胎儿性别?
    ·正常胎动是怎样的
     胎教音乐童话故事  英文儿歌中文儿歌
    ·晨光
    ·莫扎特胎教音乐一
    ·好甜好甜的梦
    ·生之喜
    ·欢乐颂
    ·爱美的小公鸡
    ·聪明的小花猫
    ·聪明的小鸭子
    ·丑小鸭
    ·猴子捞月亮
    ·Old Macdonald
    ·Clap Your Hands
    ·Five Big Dump Trucks
    ·Bingo
    ·Rain,Rain go away
    ·我的小马车
    ·我的好妈妈
    ·吉祥三宝
    ·小燕子
    ·小兔子乖乖
     母婴论坛  育儿博客
    ·分娩姿势真人示范大全
    ·教导孩子正确的“性”观念
    ·为什么阴茎勃起持而不久
    ·看看我的悲惨遭遇吧!!
    ·我老公是不是有外遇了
    ·妊娠日子可推算在何时?
    ·女儿,你在天堂还好吗?
    ·教你科学使用避孕套(组图)
    ·教你成为一个可爱的气质女人
    ·怀孕期间的性生活(图)
    ·山东-聊城 三月梧桐
    ·山东-聊城 家有朵佳
    ·安徽-合肥 添添向上
    ·辽宁-鞍山 月子
    ·广东-深圳 haiti的小家
    ·辽宁-鞍山 轩逸一男
    ·福建-厦门 快乐原来可以如此简单
    ·四川-德阳 淼淼来了
    ·北京-东城 笑菩提的琉璃台
    ·广西-柳州 幸福的源泉

    Copyright©2005-2007 十月怀胎网 育儿博客 孕产论坛 孕妇须知 宝宝起名 许愿墙 周公解梦 星座 版权所有 All rights reserved.