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拒绝不当的减肥法

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http://www.10month.com 　　　文章来源：十月网　　　时间：2007-8-1

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　胖、胖、胖！做女人真难。春天一到，女人就开始为夏天发愁。于是，庞大的减肥计划和一笔笔开支悄然而生。但是，您知道不讲科学的减肥，会直接影响健康。要想选择正确的减肥方法，制定合理的瘦身方案，您不仅需要找到自己肥胖的原因，还应了解各种减肥法的利弊。目前，社会上采用的减肥法大致可有五类，如食物减肥、饥饿减肥、药物减肥、手术减肥、运动减肥等等。

饥饿减肥虽总有人在尝试，但通过媒体的报道，人们已越来越认识到这种做法对健康的严重危害。至于手术减肥，随着医学的进步，现在多选用抽脂手术，但抽脂手术着重在局部体型的修饰，无法将身体各部位的多余脂肪全部抽除。还要注意的是，做这种手术必须选择信誉好，正规、专业的医院进行。

食物减肥大概是一般人爱用的方法，常能看见有些减肥族以水果当饭，或只吃青菜，还有吃肉减肥法，柠檬茶减肥法等等，只要是听说的或是杂志上看到的偏方妙法，就总会吸引女性去试试。这些方法虽然可以在短期内达到效果，但其中所暗藏的减肥陷阱，您或许还不知道。这些减肥食谱，多是利用不均衡的营养，使身体产生异常代谢；或是热量极低的饮食，使体重快速下降，但因异常代谢产生的废物，会增加体内各器官的负担，而严重影响健康。如吃肉减肥法，就是利用高蛋白减肥的原理，可是过多的蛋白质会影响身体代谢废物的排除，造成肝肾的负担。因营养的不均衡，还会出现倦怠、贫血、肠胃不适等症状的出现。

肚子越来越小，尺寸越来越少，满目皆是的药物减肥电视广告，使想减肥的女性又买来大量的减肥茶、减肥饼干……不过根据医学界证实，有很多减肥药都属于刺激中枢神经兴奋的药物，借着降低食欲而达到减肥的目的。若长期服用，容易对中枢神经造成伤害，使生理健康失调、内分泌失调，甚至产生幻觉，并可能对减肥药品上瘾。

通过运动来造就完美身材的运动减肥法，虽然比较辛苦，但被认为是一种比较安全的减肥方法。俗话说：生命在于运动。运动过程中可以消耗体内很多热量，还能够增强体质。但是，运动减肥也需要讲究科学，一定要根据您的年龄、身体健康等情况合理安排。有些运动如果过量，反而会造成身体的伤害。如爬楼梯，虽然可以增进心肺功能，但也会因爬楼梯时，膝盖承受的重量为体重的4．5倍，而使膝关节的软骨过度磨损，造成膝盖酸痛。所以，运动减肥最好选择慢跑、游泳、步行、骑自行车等温和的运动。

肥胖不是单一原因造成的，因此，想以简单的方法解决也是不现实的。所以不妨借助专业的瘦身机构，让专家帮您拟一套完整的减肥课程。定期做课程，会比您三心二意地尝试更有效果。

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