心理因素在减肥过程中的作用 |
|
|
| http://www.10month.com 文章来源：十月网 时间：2007-6-27 |
减肥就好像是一架天平，天平的左边是对食物的欲望，而右边则是对自我美丽的欲望，对食物的满足是短期而又相对容易的，而对自我美丽的追求却是长期而且相对不容易做到的。因此，我们总是在满足了自己胃口的欲望后，却开始懊恼远离了美丽。在减肥的过程中，我们不断的左右摆动，时而放纵的暴饮暴食，时而又有些自疟的苛刻的不断绝食。这种摆动越大，减肥的成功几率越小，对于健康的损伤越大。在减肥过程中该如何调节这种平衡呢？只能靠一个健康的心理来进行调节，因此心理因素在整个减肥过程中有着至关重要的作用。 1、谈心理不容忽视的就是减肥的动力因素，都是对美丽自我的追求，但是就具体的情况而言，可能还是有所不同，有人是希望找个帅帅的男朋友 ，有人是希望找个好工作，还有人希望是为了某种特定的场合穿漂亮的衣服，不管原动力是什么，对这种美丽的追求的决心，决定着你对减肥的坚定信心，除了有这种信心外，还有一点也是很重要的，就是你对减肥过程中将遇到的困难是否有充足的思想准备，是否愿意花半年或是一年时间来减少体重，这些都决定你以什么样的心态去面临困难。 2、大凡减过肥的人都有过这种体会，当你无法抵挡对食物的诱惑时，当你放开胃口放纵自己的时候，心里可能总是在想，今天就算了 ，明天我绝食一天；或是，回去多吃减肥药；或是多跑两圈步，多做几个仰卧起作；再或是吃完再吐等等。这种念头在强大的食物的诱惑之下，成了你放纵自己的救命稻草。即使这种借口事后显的是多么的毫无道理，那个时候的你，也完全顾不了这些了，你眼睛里是她诱人的形状；鼻子里是她迷惑的香味，脑子里是她无法抵挡的味道，甚至你的胃也开始因为她而蠕动。这个时候在食物面前的你显的是那么没有力量，这些欲望的魔鬼在你面前张牙舞爪。其实这个时候你要做的就是给自己十分钟时间，让自己冷静十分钟，如果十分钟过后你还是没有办法抵挡的话，那你再吃来得及。而大部分意志坚定的人，都能够控制自己，至少不会太放纵自己。 3、减肥过程中心态的调整也是一个不容忽视的问题，当面对久久没有减少的体重，当面临和朋友聚餐，当面临大吃一顿后的懊恼心情，该如何调整自己的心态，当面临每一个具体问题的时候，都要学会去宽慰自己，减少内心对自己强烈的谴责，最好保持一个平和的心态，比如说，当一直努力的你发现体重没有变化的时候，应该坚信只要自己不断努力，就会有收获，而停滞期的出现也是在意料之中，你所要做的只是再坚持，而且你也不必天天都在镜子前面看自己是否有改变，如果你已经瘦了一些，就好好的享受已经瘦下来身体，和以前比比，还是很快乐的一件事情；和朋友聚餐的时候，多吃素食，如果你实在想吃的话，吃几小块肉，也没有关系，毕竟生活中还需要有别的乐趣，只是不要放开了肚子大吃特吃就行；如果你能比较好的控制自己不暴饮暴食，那么你大吃后的懊恼就会很少，即使有，也千万不要自暴自弃，因为明天太阳照样会升起，反正你已经吃了，再说享受一顿美食也不是一件多么肮脏的事情，为什么不从现在从新开始呢？自暴自弃只会让你离美丽越来越远。 4、健康减肥是离不开运动的，对于脂肪的重新分布，体形的重塑都是意义重大，运动中更强调的是坚持，不要把运动作为你大吃一顿的救命稻草，它是一个长期的过程，不要想靠几次的大运动量能减少体重，短期内可能会有效果，长期来说，是很难坚持的，反而给自己造成了心里负担，因此提倡适合自己的运动量，长期去做，持之以恒。而且在生活中，勿以善小而不为，平常少坐坐电梯，多走走路，都是很好的。 5、多鼓励自己，对于自己取得的小小成绩一定要多多鼓励，其实这是对自己坚持的一种肯定。多照照镜子，多幻想一下瘦下来的影像，都是一些令人快乐的事情。
查看网友对心理因素在减肥过程中的作用的评论
相关文章：
会阴伤口疼痛怎么办产后健美操八个国家最新减肥高招三记妙招轻松减肥减肥产品 面面观针灸让脂肪消失适量食用奶制品有利减肥降压素食妈妈在月子里如何进补?九种月子护理方式对产妇和宝宝不利！DIY夏日美白瘦身茶
|
| 【版权声明】【加入收藏】【打印此文】【关闭页面】 |
|
|
| 孕妇须知 |
|
|
| 影音中心 儿歌 flash小游戏 童话故事 胎教音乐 |
|
|
| 育儿博客 |
|
|
