巧用调节，全家泰然度盛夏

　　《内经》中强调：夏天“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”　

　　在夏季要学会调整自己的心态，做到心平气和，才能够全家泰然。孩子也可以在盛夏中学会如何保持正确的心态，避免焦躁的情绪的产生。以下一些方法合适的可以全家一起做：　

　　一、色彩暗示法　
　　居室环境会调动人的情绪和心情。在夏季时，可以尝试稍微调整居室的色彩，避开红色，换上绿色、兰色或者灰色、白色的窗帘、沙发巾等等，会能够给人镇静、安定、淡雅、轻松的感觉。同时还可以在房子周围、阳台等地方摆放一些绿色植物。　

　　二、饮食调节法　
　　碳水化合物可以刺激大脑，产生镇静作用，所以应该多吃玉米、马铃薯、面粉等等食品。　将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，也可以起到清火降温的作用。　
　　苦味有除燥热、清心利尿、解暑、开胃、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。因此多吃些苦味的食品，可以化解急噪、紧张的情绪。　

　　三、积极转移法　
　　当生活开始变得乏味、无力时，不妨选择一些喜欢的运动，制造一点新鲜的乐趣。看一些很久就想看的电影和书，联络一些很久没见的朋友，和孩子一起学游泳，或者给自己定个新的出游计划等等，把自己的注意力转移到一些自己比较喜欢的小事情上，就可以保持一种比较开朗的心态，不为小事而轻易动怒。　

　　四、自我减压法　
　　其实，发泄却实一种比较好的减压方法，通过将积累起来的各种负面情绪舒解，放松自己，才能够更好的生活。但是要注意方式和地点。　

　　唱歌减压　
　　音乐对治疗心理疾病有特殊的作用。通过聆听不同的音乐，把自己从不同的病理情绪中释放出来。其实唱歌也能起到同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。 　

　　心静自然凉　
　　当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。 　

　　当然你可以选择大哭一场，或者找个朋友倾诉等等。不同的人减压方法不同，因人而异。但是要注意的一点就是，如果你要选择一些比较极端的发泄方式，要注意不让孩子接触到。　

　　学会通过各种方式来调节，放松心情，全家都可以泰然的度过盛夏。　

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