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产后妈妈急需调养

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http://www.10month.com　　　文章来源：十月怀胎网　　　时间：2006-04-01

分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要６～８周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。

　　1．饮食方面:授乳的产妇胃口极佳，除了不吃辛辣和戒除烟酒以外，没有特殊忌口的必要。一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

　　2．卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。产后多汗，毛孔张开，容易感冒，要注意避开风口。但若门窗紧闭，终日不通风，空气污浊，也易致病。要有充足的休息和睡眠，以利身体恢复?/p>

　　3．注意清洁卫生,冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。

　　4．产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。

　　5．产后２周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。

　　6．注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或２％硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。

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